Envelhecer não precisa ser sinônimo de perda
O climatério é uma fase natural e inevitável na vida de todas as mulheres. Ele marca a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo, incluindo a menopausa e os anos que a precedem e sucedem. E embora ainda existam muitos tabus em torno dessa etapa, a ciência tem mostrado que é possível envelhecer com saúde, prazer e autoestima.
Mas para isso, é fundamental compreender o que realmente está acontecendo com o corpo — e como pequenas escolhas no estilo de vida podem fazer toda a diferença.
O que muda no climatério?
Durante essa fase, há uma queda progressiva dos hormônios estrogênio e progesterona, o que pode desencadear sintomas como:
- Ondas de calor (fogachos)
- Ressecamento vaginal e dor na relação
- Oscilações de humor
- Diminuição da libido
- Ganho de peso
- Perda de massa muscular
- Alterações no sono e concentração
Mas é importante lembrar: esses sintomas não são obrigatórios — eles são influenciados por fatores como alimentação, sono, nível de estresse, prática de exercícios físicos e histórico familiar.
leia também:
O estilo de vida é o ponto de virada
Estudos da Harvard Medical School e da North American Menopause Society apontam que mulheres que adotam um estilo de vida saudável conseguem controlar melhor os sintomas do climatério, apresentando menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, osteoporose e depressão — condições que se tornam mais frequentes após a menopausa.
Veja como cada escolha conta:
Alimentação
Dietas ricas em vegetais, fibras e gorduras boas ajudam a manter os hormônios em equilíbrio e diminuem a inflamação sistêmica.
Gerenciamento do estresse
A prática de mindfulness, meditação ou técnicas de respiração melhora o sono, estabiliza o humor e reduz o impacto da queda hormonal no cérebro.
Exercício físico
Atividades como caminhada, musculação ou pilates ajudam na manutenção da massa magra, saúde óssea e autoestima. A North American Menopause Society recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada.
Sono
O sono restaurador é uma das bases da saúde hormonal. Dormir menos que o necessário agrava os sintomas do climatério e impacta diretamente o humor, o peso e o desejo sexual.
A ciência por trás da regeneração íntima
Uma das áreas mais promissoras no cuidado com a mulher no climatério é a ginecologia regenerativa — que inclui terapias minimamente invasivas, como o uso de tecnologias térmicas e fotônicas para estimular o colágeno da mucosa vaginal, melhorar a vascularização e restaurar o equilíbrio da flora vaginal.
Leia também:
Para quem é o tratamento a LASER?
Estudos científicos recentes mostram que esses tratamentos podem:
- Reduzir a secura vaginal
- Melhorar a lubrificação e o conforto durante a relação
- Reduzir a incontinência urinária leve
- Restaurar a autoestima íntima
Tudo isso sem necessidade de cortes, hormônios ou longos períodos de recuperação.
Reposição hormonal é sempre necessária?
Nem sempre. A terapia de reposição hormonal pode ser indicada para algumas mulheres, especialmente em casos de sintomas severos. Mas a decisão precisa ser feita de forma personalizada, considerando histórico de saúde, riscos e preferências pessoais.
A boa notícia é que muitas mulheres conseguem atravessar o climatério com qualidade de vida apenas ajustando seu estilo de vida e usando recursos da ginecologia regenerativa.
Conheça: North American Menopause Society – www.menopause.org
Uma nova fase com mais leveza e autonomia
Mais do que lidar com sintomas, a proposta atual é permitir que cada mulher atravesse o climatério com informação, autonomia e cuidado integral. Isso inclui olhar para o corpo, as emoções, os relacionamentos e o estilo de vida como partes de um mesmo processo de transformação.
Se você está nessa fase (ou se aproximando dela), procure acompanhamento com profissionais que compreendem esse novo paradigma — onde saúde íntima, bem-estar e longevidade caminham juntos.
Conclusão
O climatério não é o fim da vitalidade — é um convite para um novo tipo de autocuidado.
A medicina atual não trata só sintomas, mas promove uma jornada com mais consciência e bem-estar.
Na FGO, cuidamos da saúde íntima com ciência, empatia e soluções modernas.
Agende sua avaliação e comece hoje a viver essa nova fase com mais leveza.